Journaling Semana 1 (Detox)

1. ¿Qué sentí durante el reto hoy?
   (emoción predominante + ¿por qué?)

2. ¿Qué agradezco de lo que logré hoy?
   (un agradecimiento personal, uno físico y uno emocional)

3. ¿Dónde hubo resistencia de todo lo que generé hoy y qué aprendí de ella?

4. ¿Qué acción micro y macro tomé hoy que refleja disciplina y no motivación?

5. Mi intención para mañana es…

6. Espacio libre:
   “Algo más que necesites escribir hoy…”

Journaling Semana 2 (Reto)

(más introspectivo, más profundo, más confrontativo)

1. Hoy me descubrí actuando desde…
   (Sé específico: escasez, berrinche, rebeldía, carencia, dolor, queja — ¿viejo yo? ¿nuevo yo?)

2. El momento más difícil del día fue… y esto revela que…

3. Una verdad incómoda que reconocí hoy de mi fue…

4. Mi acto de coraje o disciplina del día fue…

5. Si pudiera describir mi progreso hasta el día de hoy sería…

6. Espacio libre extendido (media página):
   “Lo que quiero escribir hoy tal cual lo sentí es…”

Journaling Semana 3 (Pro)

1. Hoy identifiqué una fortaleza nueva en mí:…

2. El hábito que más está transformando mi "INERCIA" es…

3. ¿Qué sistema o ritual estoy creando para sostener esto después del reto?

4. ¿Qué victoria pequeña celebro hoy y qué revela sobre mi progreso?

5. ¿Cómo se ve la versión “PRO” de mí en el próximo mes?

6. Espacio libre extendido (media página):
   “Notas de mi versión PRO…”